por Madalena Costa
Iniciado há três anos, o projeto mindfulness vem crescendo cada vez mais. A novidade desse primeiro ciclo de 2018 é que agora o projeto é aberto não só para servidores da Universidade Federal de Juiz de Fora, mas também para alunos do campus. Os participantes desse novo modelo implementado são conduzidos pelo médico da Gerência de Saúde do Servidor, Afonso Damião Neto, e pela psicóloga da Pró-reitoria de Assistência Estudantil, Adriana Estevão do Carmo.
Existem três grupos formados e com atividades distribuídas semanalmente ,com aulas na terça-feira às 16h30min, quarta às 07h30min e sexta-feira às 10h30min, sendo o último horário formado por um grupo aberto em que, portanto, não há necessidade de realizar inscrição.
O professor e coordenador do grupo, Afonso Damião Neto, explica um pouco sobre os encontros realizados:
Há divergências no que se entende por mindfulness, entretanto, a definição mais comum aborda a prática como o procedimento de “atenção plena”, um estado mental que se caracteriza em estar conscientemente atento às situações do momento presente de forma aberta e plena, uma autorregulação da atenção para o que está acontecendo agora. Sendo assim, a prática propõe o exercício da atenção ao que está acontecendo na mente do indivíduo e em seu corpo a cada momento do dia.
Apesar de, cientificamente, o mindfulness não ter resultados que comprovam o benefício de sua prática, muitas pessoas estão recorrendo a ela devido à dificuldade de concentração que domina essa década. As tecnologias estão cada vez mais presentes na vida de cada indivíduo e o uso constante de celulares, para acessar redes sociais e jogar diferentes jogos, faz com que as pessoas deixem de prestar atenção em si mesmas e ignorem o que seu corpo está tentando comunicar. Esse hábito tem efeitos negativos nos relacionamento interpessoais, na qualidade do sono e, de um modo geral, na saúde do corpo. Quantas vezes ignoramos uma dor de cabeça para continuar a ler um moments no twitter? E deixamos de lado uma alimentação saudável para terminar uma fase de um jogo na hora do almoço?
O mindfulness surge como um recurso para fugir desse ciclo vicioso e da negligência com que tratamos nosso corpo e mente. Nada mais justo do que essa prática ser levada para a UFJF e ser aberta para alunos. O meio estudantil se encontra cada vez mais pesado e hostil, com uma grande cobrança, um número extenso de provas e trabalhos com curto prazo para entrega, produzindo ansiedade generalizada e o medo do que virá a seguir no mercado de trabalho. Nessa proposta, a prática do mindfulness vem para defender que é preciso parar e prestar atenção em si, lembrar que a vida não é só feita das tensões do dia a dia e por isso é necessário escutar nosso corpo para que ele funcione de forma mais harmoniosa. Não é à toa que as vagas do projeto foram completamente preenchidas.
Ficou interessado em praticar? O primeiro passo é conseguir se concentrar e trabalhar sua respiração, entrar em sintonia com seu corpo. Segue uma playlist com músicas e sons ambientes para te ajudar nessa difícil, mas não impossível, tarefa!
댓글